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胡萝卜藜麦圈的做法步骤

胡萝卜藜麦圈的青青草a免费线观a图片
更新于:2020-01-23 07:08:18
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食材明细

胡萝卜藜麦圈的做法详细步骤

第1步
藜麦倒入清水中,浸泡4小时。浸泡有助于去除藜麦表皮的皂角苷,并且吸足水份变软,使藜麦更容易蒸熟。
在浸泡好的藜麦中倒入30毫升的清水,冷水上蒸锅,大火蒸30分钟。
步骤图:藜麦倒入清水中,浸泡4小时。浸泡有助于去除藜麦表皮步骤图:在浸泡好的藜麦中倒入30毫升的清水,冷水上蒸锅,大
第2步
胡萝卜切片后用模具压出圆形。
奶锅中水开倒入胡萝卜圈和卷心菜,焯水3分钟后捞出。
步骤图:胡萝卜切片后用模具压出圆形。步骤图:奶锅中水开倒入胡萝卜圈和卷心菜,焯水3分钟后捞出。
第3步
卷心菜去除大梗后把菜叶切碎备用。去除大梗后更方便宝宝咀嚼与消化。
三文鱼切小丁,挤几滴柠檬汁去腥。
步骤图:卷心菜去除大梗后把菜叶切碎备用。去除大梗后更方便宝步骤图:三文鱼切小丁,挤几滴柠檬汁去腥。
第4步
把藜麦饭、卷心菜和三文鱼丁倒在蛋黄中,用勺子搅拌均匀。妈妈们搅拌好的性状要像我这样比较粘稠的。
电陶炉开小火,在平底锅中刷薄薄的一层油,先放入胡萝卜圈,再用勺子舀入搅拌好的藜麦糊,铺匀后煎7分钟。
步骤图:把藜麦饭、卷心菜和三文鱼丁倒在蛋黄中,用勺子搅拌均步骤图:电陶炉开小火,在平底锅中刷薄薄的一层油,先放入胡萝
第5步
翻面,再煎5分钟。
胡萝卜藜麦圈就完成啦!鲜艳的胡萝卜圈内包裹着软嫩的藜麦和鲜美的三文鱼,看起来非常清新亮丽。
步骤图:翻面,再煎5分钟。步骤图:胡萝卜藜麦圈就完成啦!鲜艳的胡萝卜圈内包裹着软嫩的

胡萝卜藜麦圈的做法小贴士

●妈妈们压出胡萝卜圈后,可以把剩下的部分做成其他辅食,如鲜嫩牛肉面。●藜麦浸泡时会出现白色圈圈的小胚芽,这是营养集中部位,妈妈们可别丢掉了。

胡萝卜藜麦圈的营养分析

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